2012. július 22., vasárnap

Bodybuilder Palacsinta

Ha beírjuk Google-be a "bodybuilder pancake" kulcsszavakat rengeteg receptet fog kiadni nekünk testépítő palacsinta címen. A banánostól kezdve, áfonyás, almás, mogyoróvajas, fehérjeporos és még sorolhatnám...

Azért jó ez az amerikai kinézetű minipalacsinta, mert pillanatok alatt kész van, akárhogyan ízesíthetjük, szénhidrát- és zsírszegény, ellenben magas a fehérjetartalma, és nem kell sok hozzávaló az elkészítéséhez.

Én így készítem:


Hozzávalók:

- 1 doboz zsírszegény cottage cheese (150 g)
- 1 doboz zabpehely (150 g)
- 4 tojásfehérje
- 3 tk. folyékony édesítő

Extra hozzávalók (ezekből ízlés szerint lehet válogatni):

- fahéj vagy
- 1 ek. darált dió/mandula/mák/mogyoró
- 1 ek. fehérjepor
- banán, áfonya
- 1 ek. lenmag (egész vagy őrölt)
- 1 tk. szőlőmagliszt

Elkészítés:

Én az egészet be szoktam önteni egy aprítógépbe és összeturmixolom. Zsiradék nélkül wokban szépen megsül. A képen látható adag lesz belőle.


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése